Female Boxer

Frauenselbstverteidigung/ Selbstbehauptung. Wir sind GEGEN GEWALT-TAETIG!!!

Wir sind GEGEN GEWALT-TAETIG!!!

Hier lernst Du, Gefahrensituationen schon im Vorfeld besser einzuschätzen, Dich effektiv zu verteidigen mit den Möglichkeiten,  die du hast, so wie Du bist.

Durch verschiedene Techniken, Schläge und Tritte werden deine Fähigkeiten erweitert.

Reflextraining, Konditionstraining und Krafttraining sind Teil des Unterrichts.

Durch Stress-, Drill- und Überwindungstraining und verschiedene Rollenspiele wirst Du gezielt geschult und Dein Reaktionsvermögen wird verbessert.

Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt  sowie Dein Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten und in Dich.

Hier lernst Du Dich und Deinen  Körper neu kennen und Deine Kraft zu benutzen.

Wir spielen verschiedene Szenarien durch.

Verteidigung in der Bodenlage und „Abwehr“ gegen mehrere Angreifer wird ebenfalls ins Training eingeschlossen.

Trainingszeiten:

montags         18.15-19.30 Uhr

dienstags        18.30-19.30 Uhr

mittwochs      20.30-21.30 Uhr Bodenkampf gemischte Gruppe

donnerstags  18.15-19.15 Uhr

freitags            17.00-18.00 Uhr

samstags          11.30-12.30 Uhr

Probetraining  jederzeit möglich.

Bitte vorher anmelden.

Ich freue mich auf Dich.

 

 

Fitnesstraining/ Zirkeltraining

Fitnesstraining / Zirkeltraining

Dieses Training,  bietet  die Möglichkeit,  in recht kurzer Zeit  große Fortschritte zu machen.

Das Ganzkörpertraining besteht  unter anderem aus Koordinationsübungen und speziellen Bewegungsabläufen aus verschiedenen Sportarten und Zirkeltraining.

Dieses Training steigert deine Kondition, Koordination, Kraft und Ausdauer.

Maximale Kalorienverbrennung.

Schnelle Erfolge.

Gezielte Stärkung wichtiger Muskelgruppen.

Mehr Energie und Ausdauer im Alltag.

Dieses Training wird individuell an Deine Leistungsfähigkeit angepasst.

Du kannst langsam anfangen, und je nach Bedarf steigern.

Ich helfe Dir Deine Ziele mit Spass zu erreichen.

Probetraining ab sofort möglich.
Bitte vorher anmelden.
Trainingszeiten:
montags            19.45-20.45 Uhr
donnerstags     19.30-20.30 Uhr
Outdoor Training
dienstags               8.30- 9.30 Uhr (bei Regen in der Schule)

zusätzlich gibt es eine Laufgruppe für Anfänger

und

Workshops zum Thema:

Wunschgewicht

Mentaltraining und Motivationstraining

Stressabbau

Balance/ mentale Stärke

Meditation

Trampolin Kurse

Trampolin Fitness. Kurs startet jetzt neu!

Trampolin Workout

Das Training auf dem Trampolin bewirkt gezielten Muskelaufbau und
intensive Fettverbrennung.

Alle Muskeln müssen gleichzeitig arbeiten und bringen die Fettpolster zum
Schmelzen.

Es ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training ohne Belastung der Gelenke.

Die Beweglichkeit wird verbessert.

Koordination und Kondition wird trainiert.

Probetraining:

Dienstag 19.30-20.15 Uhr

Mittwoch 17.30-18.00 Uhr ( Anfänger)

Samstag 12.45-13.30 Uhr

Handtuch und Hallenschuhe mitbringen!

Bitte vorher anmelden.

Kosten: 12,- Euro ( Bei Anmeldung wird der Betrag verrechnet)

Weitere Infos unter:
Christine Demarcus
Tel:0172-7464630
www.frauenselbstverteidigung-bonn.de

Ich freue mich auf Euch!!!

Meditation und Mentaltraining für Körper und Geist

mit ausgewählten Mental-Übungen und Atemübungen werden Körper und Geist gestärkt.

Durch die Meditation kommt der Geist zur Ruhe und der Körper kann sich entspannen und Stress abbauen.

Der innere Gefühlszustand kann sich verändern und man kann eine deutliche Abnahme von Stresshormonen und Zunahme von Glückshormonen wahrnehmen.

Wir können den Geist nicht zur Ruhe zwingen und müssen das auch nicht.

Während einer Meditation kommt der Geist ganz von selbst zur Ruhe.

Und wenn der Geist ruhig ist, kann der Körper sich entspannen und Stress abbauen.

Wir testen vorher und nachher den Stresspegel im Körper und im Geist.

Meditation hilft

innere Ruhe zu finden

sich selbst zu entdecken

im Jetzt anzukommen

Angst zu reduzieren

Grübelei zu duchbrechen

Konzentration zu trainieren

das Herz zu öffnen

Gesundheit zu fördern

Zeiten:

Donnerstag  8.30-9.30 Uhr

 Sonntag stille Meditation

Einführung Meditation

Schamanische Meditationsreise

 

Workshop Selbstverteidigung für Frauen Samstag, den 17.09.22

Der nächste Workshop Selbstverteidigung / Selbstbehauptung für Frauen

findet am Samstag, den 17.09.2022   von 15.00-18.30 Uhr statt.  55,- Euro

Hier lernst Du, Gefahrensituationen schon im Vorfeld  einzuschätzen, Dich effektiv zu verteidigen mit den Möglichkeiten,

die du hast, so wie Du bist.

Durch verschiedene  Techniken, Schläge und Tritte werden deine Fähigkeiten erweitert.

Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt  sowie Dein Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten und in Dich.

Unter anderem spielen wir verschiedene Szenarios durch und was Du machen kannst, wenn Du auf dem Boden landest.

Den auch hier hast Du Möglichkeiten.

Hier lernst Du  mehr über die am Boden relevanten Prinzipien, Strategien, Psychologie und deren Anwendung.

Ich  zeige Dir in Theorie und Praxis die wichtigsten Grundlagen des Bodenkampfes, die Dir ein völlig neues Verständnis für deinen Körper und den Kampf in der Bodenlage eröffnen werden.

Geballtes Wissen und jede Menge Spass erwarten dich in diesem  Intensiv Workshop.

Alle sind HERZlich WILL-KOMMen (auch ohne Vorkenntnisse).

Nutze diese Gelegenheit und sei dabei!!

55,- Euro

Mitzubringen sind:
– Sportbekleidung (T-Shirt, Short oder lange Trainingshose, Hallen- oder Kampfsportschuhe)

Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Bitte bald anmelden.

Workshop für Kinder auf Anfrage

Ausdruckstanz und Bewegungsmeditation

Ausdruckstanz und Bewegungsmeditation

Du liebst es Dich zu bewegen und zu tanzen? Dich tänzerisch auszudrücken?

Diese Art der Bewegung hat zum Ziel, das Lebendige, Kraftvolle, Kreative und Heile in uns herauszulocken,
– unseren inneren Tänzer.

Jeder kann tanzen, unabhängig von Form, Größe, Alter,  Einschränkungen und Erfahrungen.

Wir nehmen wahr, was ist
– Wir befreien den Körper, um wieder die zu werden, die wir hinter den Hemmungen und Blockaden sind.

Wir drücken aus
– Wir bringen unsere Gefühle in Bewegung, damit unser Herz sich wieder spontan öffnen kann.

Wir lassen los
– Wir tanzen uns durch unsere Lebensgeschichten, damit uns die Vergangenheit nicht mehr bestimmt.

Veränderung wird möglich
– Wir tanzen uns durch verschiedene Ebenen des Ego, um herauszufinden, wer wir hinter all den Masken wirklich sind.

Im Jetzt ankommen
– Wir beschäftigen uns mit den männlichen und weiblichen Anteilen in uns,
um Teile unserer Seele wiederzufinden, die lang verloren, ignoriert oder unterdrückt waren.

Stille

Bist Du neugierig auf Dich?
Dann bist Du herzlich willkommen!

Bitte anmelden zum Probetraining :

jeden Dienstag  von  20.45- 21.45 Uhr

 

 

Tanzkontakt, Achtsamkeit und Meditation

 Kurs startet im September 2021

Tanzkontakt, Achtsamkeit und Meditation

Voraussetzung ist Lust an Tanz, Bewegung und Begegnung sowie Experimentierfreudigkeit.

Über das Tanzen und die Bewegungen wird es Dir möglich, einen respektvolleren Umgang mit Dir und mit anderen zu erleben.

Die eigene Körperwahrnehmung, Sensibilität und Achtsamkeit werden im Kontakt mit Dir und mit anderen geschult und kleine Figuren miteinander einstudiert.

Bitte vorher anmelden.

Der Kurs startet ab 03. September 2021.

 Jeden Freitag von 20.45- 21.45 Uhr

Kindertraining Free Kung Fu/ Selbstverteidigung

Kindertraining Free Kung Fu/ Selbstverteidigung Kurse starten jetzt neu!

Das ganzheitliche Training fördert die Bewegungsmotorik, Kondition, Koordination und das Selbstbewusstsein.

Konzentrationsfähigkeit und Gemeinschaftssinn werden gestärkt.

Unter Berücksichtigung der körperlichen wie geistigen Entwicklung der Kinder
wird der Unterricht aufgebaut.

Kondition und Technik werden durch das Training verbessert.

Das spielerische Kampftraining erlaubt den Kindern, ihren natürlichen Bewegungsdrang auszuleben.
Der ganze Körper wird gestärkt die Körperhaltung verbessert.

Durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen verbessert sich das körperliche Empfinden.

Dabei sind Grundsätze der Fairness, der Achtsamkeit und der Rücksichtnahme
gegenüber dem Trainingspartner oberstes Gebot.

So entwickeln die Kinder Selbstbewusstsein und ein gutes Körpergefühl.

Trainingszeiten:

Dienstag  16.00-17.00 Uhr

( für Kinder von 8-11 Jahre)

Dienstag 17.00-18.00 Uhr  startet ab November

( für Kinder von 12-17 Jahre)

Ich freue mich auf Euch!

Bitte anmelden.

 

 

steiniger Fluss

Workshop zum Thema Stressbewältigung

Workshop zum Thema Stressbewältigung

Der nächste Workshop zum Thema Stress Abbau findet am Samstag, den  04.09.2021 von 16.15-21.30 Uhr statt. 135,- Euro

Hier lernst Du verschiedene Methoden, wie Du Dir und anderen helfen kannst Stress abzubauen.

Bitte bald anmelden.

Weitere Infos gerne persönlich oder per Telefon.