Neue Kurse in Bornheim-Brenig

Ab dem 03.12.22 starten neue Kurse im neuen Studio in Bornheim-Brenig!

Body & Mind Arena
Im Ploon 14
53332 Bornheim-Brenig

Kurse:

  • Fitnessboxen
  • Kickboxen
  • Trampolin-Fitness
  • Krav Maga
  • Selbstverteidigung
  • Bodenkampf
  • Stepboard

Infos unter: www.frauenselbstverteidigung-bonn.de

Probetrainings finden am Samstag, den 03.12.22 statt.

  • 14.00-15.15 Uhr:  Krav Maga/ Selbstverteidigung

bitte vorher anmelden

Zusätzlich biete ich Workshops zum Thema:

  • Selbstverteidigung
  • Bodenkampf
  • Stressabbau
  • Wunschgewicht
  • Individuelle Beratung

Infos unter: www.christine-demarcus.de

Kursplan Übersicht ab dem 03.11.22 Bonn

Montag

  • Stepboard-Aerobic: 17.25-18.10 Uhr
  • Selbstverteidigung/ Krav Maga Frauen 18.15-19.30 Uhr
  • Zirkeltraining 19.30-20.30 Uhr
  • Langhanteltraining, Krafttraining 20.30-21.30 Uhr

Dienstag

  • Kickboxen  18.00-19.15 Uhr Bornheimerstr 17a
  • Fitnessboxen 19.15-20.15 Uhr Bornheimerstr 17a
  • Zirkeltraining 20.15-21.00Uhr Bornheimerstr 17a

Mittwoch

  • Trampolin 18.15-18.50 Uhr
  • Krav Maga 19.00-20.00 Uhr
  • Bodenkampf 20.00-21.00 Uhr
  • Ausdruckstanz 21.00-22.00 Uhr

Donnerstag

  • Trampolin 17.15-18.00 Uhr 
  • Selbstverteidigung/ Krav Maga Frauen 18.15-19.15 Uhr
  • Zirkeltraining 19.15-20.15 Uhr
  • Kung Fu 20.15-21.30 Uhr

Freitag

  • Kickboxen  18.15-19.30 Uhr Bornheimerstr 17a
  • Fitnessboxen 19.30-20.30 Uhr Bornheimerstr 17a 

Samstag

  • Selbstverteidigung/ Krav Maga Frauen 11.30-12.30 Uhr

Sonntag

  • Tanzworkout 15.45-16.45 Uhr
  • Zirkeltraining 16.45-17.45 Uhr 
  • Meditation 17.45-18.45 Uhr
  • Kickboxen 19.15-20.15 Uhr Bornheimerstr.17a

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Workshop zum Thema Selbstverteidigung für Frauen findet am

Sonntag, den 11.12.22 von 12.00-15.30 Uhr statt.

55,- Euro

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Spezialtraining zum Thema Wunschgewicht

Infos unter: info@christine-Demarcus.de

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Kung Fu Kurs

Im Kung Fu Training werden dir unter anderem Formen und Abläufe gezeigt die nicht nur für Deine Kampfkunst wichtig sind. sondern darüber hinaus auch deinen Körper wieder in die Mitte bringt.
Stockkampf wird ebenfalls trainiert.

Kung Fu
-ist effektiver Selbstschutz
-schult schnelle Reflexe und Konzentration
-fördert die Gesundheit und das körperliche Selbstwertgefühl
-führt zu geistiger Ausgeglichenheit
-steigert Achtsamkeit und Lebensqualität
-stärkt das Bewusstsein

Kurs startet jetzt neu!

Trainingszeiten:

Donnerstag 20.15-21.30 Uhr

 

 

Langhanteltraining/ Krafttraining Bodybilding

Langhanteltraining

Effektives Workout mit Gewichten

Das gezielte Krafttraining zählt zu den effektivsten Möglichkeiten der Körperfettreduktion und des Muskelaufbaues.

Sämtliche Muskelgruppen werden trainiert und der ganze Körper wird gestärkt.

Das Krafttraining besteht aus Übungen mit der Lang- und Kurzhantel und deren Kombinationen sowie Übungen mit dem eigenen Gewicht.

Krafttraining richtig  ausgeführt modelliert nicht nur den Körper, sondern erhöht

Muskel- und Knochenstärke, baut Kraft auf, erhöht den täglichen Energiebedarf und unterstützt nachhaltig die Fettverbrennung und trägt maßgeblich zur Verbesserung des algemeinen Gesundheitszustands bei.

Der Kurs startet jetzt neu.

Trainingszeiten:

Montag 20.30-21.30 Uhr

Fitnessboxen Kurs startet jetzt neu!

Fitnessboxen Kurs startet jetzt neu!

Ob Ausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit- beim Fitnessboxen wird der gesamte Körper trainiert. Fitnessboxen ist eine höchst effektive Trainingsmethode, um mit Spaß in Form zu kommen und nebenbei auch noch ordentlich Kalorien zu verbrennen.

Probetraining:

Dienstag 9.00-10.00 Uhr

Dienstag 17.00-18.00 Uhr 

Dienstag 19.00-20.00 Uhr 

Freitag   19.30-20.30 Uhr

Samstag    13.15-14.15 Uhr

Fitnessboxen findet in der Bornheimerstr.17a statt.

Bitte immer vorher anmelden.

Female Boxer

Frauenselbstverteidigung/ Selbstbehauptung. Wir sind GEGEN GEWALT-TAETIG!!!

Wir sind GEGEN GEWALT-TAETIG!!!

Hier lernst Du, Gefahrensituationen schon im Vorfeld besser einzuschätzen, Dich effektiv zu verteidigen mit den Möglichkeiten,  die du hast, so wie Du bist.

Durch verschiedene Techniken, Schläge und Tritte werden deine Fähigkeiten erweitert.

Reflextraining, Konditionstraining und Krafttraining sind Teil des Unterrichts.

Durch Stress-, Drill- und Überwindungstraining und verschiedene Rollenspiele wirst Du gezielt geschult und Dein Reaktionsvermögen wird verbessert.

Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt  sowie Dein Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten und in Dich.

Hier lernst Du Dich und Deinen  Körper neu kennen und Deine Kraft zu benutzen.

Wir spielen verschiedene Szenarien durch.

Verteidigung in der Bodenlage und „Abwehr“ gegen mehrere Angreifer wird ebenfalls ins Training eingeschlossen.

Trainingszeiten:

montags         18.15-19.30 Uhr

dienstags        18.30-19.30 Uhr

mittwochs      20.30-21.30 Uhr Bodenkampf gemischte Gruppe

donnerstags  18.15-19.15 Uhr

freitags            17.00-18.00 Uhr

samstags          11.30-12.30 Uhr

Probetraining  jederzeit möglich.

Bitte vorher anmelden.

Ich freue mich auf Dich.

 

 

Fitnesstraining/ Zirkeltraining

Fitnesstraining / Zirkeltraining

Dieses Training,  bietet  die Möglichkeit,  in recht kurzer Zeit  große Fortschritte zu machen.

Das Ganzkörpertraining besteht  unter anderem aus Koordinationsübungen und speziellen Bewegungsabläufen aus verschiedenen Sportarten und Zirkeltraining.

Dieses Training steigert deine Kondition, Koordination, Kraft und Ausdauer.

Maximale Kalorienverbrennung.

Schnelle Erfolge.

Gezielte Stärkung wichtiger Muskelgruppen.

Mehr Energie und Ausdauer im Alltag.

Dieses Training wird individuell an Deine Leistungsfähigkeit angepasst.

Du kannst langsam anfangen, und je nach Bedarf steigern.

Ich helfe Dir Deine Ziele mit Spass zu erreichen.

Probetraining ab sofort möglich.
Bitte vorher anmelden.
Trainingszeiten:
montags            19.45-20.45 Uhr
donnerstags     19.30-20.30 Uhr
Outdoor Training
dienstags               8.30- 9.30 Uhr (bei Regen in der Schule)

zusätzlich gibt es eine Laufgruppe für Anfänger

und

Workshops zum Thema:

Wunschgewicht

Mentaltraining und Motivationstraining

Stressabbau

Balance/ mentale Stärke

Meditation

Trampolin Kurse

Trampolin Fitness. Kurs startet jetzt neu!

Trampolin Workout

Das Training auf dem Trampolin bewirkt gezielten Muskelaufbau und
intensive Fettverbrennung.

Alle Muskeln müssen gleichzeitig arbeiten und bringen die Fettpolster zum
Schmelzen.

Es ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training ohne Belastung der Gelenke.

Die Beweglichkeit wird verbessert.

Koordination und Kondition wird trainiert.

Probetraining:

Dienstag 19.30-20.15 Uhr

Mittwoch 17.30-18.00 Uhr ( Anfänger)

Samstag 12.45-13.30 Uhr

Handtuch und Hallenschuhe mitbringen!

Bitte vorher anmelden.

Kosten: 12,- Euro ( Bei Anmeldung wird der Betrag verrechnet)

Weitere Infos unter:
Christine Demarcus
Tel:0172-7464630
www.frauenselbstverteidigung-bonn.de

Ich freue mich auf Euch!!!

Workshop Selbstverteidigung für Frauen Samstag, den 17.09.22

Der nächste Workshop Selbstverteidigung / Selbstbehauptung für Frauen

findet am Samstag, den 17.09.2022   von 15.00-18.30 Uhr statt.  55,- Euro

Hier lernst Du, Gefahrensituationen schon im Vorfeld  einzuschätzen, Dich effektiv zu verteidigen mit den Möglichkeiten,

die du hast, so wie Du bist.

Durch verschiedene  Techniken, Schläge und Tritte werden deine Fähigkeiten erweitert.

Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt  sowie Dein Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten und in Dich.

Unter anderem spielen wir verschiedene Szenarios durch und was Du machen kannst, wenn Du auf dem Boden landest.

Den auch hier hast Du Möglichkeiten.

Hier lernst Du  mehr über die am Boden relevanten Prinzipien, Strategien, Psychologie und deren Anwendung.

Ich  zeige Dir in Theorie und Praxis die wichtigsten Grundlagen des Bodenkampfes, die Dir ein völlig neues Verständnis für deinen Körper und den Kampf in der Bodenlage eröffnen werden.

Geballtes Wissen und jede Menge Spass erwarten dich in diesem  Intensiv Workshop.

Alle sind HERZlich WILL-KOMMen (auch ohne Vorkenntnisse).

Nutze diese Gelegenheit und sei dabei!!

55,- Euro

Mitzubringen sind:
– Sportbekleidung (T-Shirt, Short oder lange Trainingshose, Hallen- oder Kampfsportschuhe)

Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Bitte bald anmelden.

Workshop für Kinder auf Anfrage

Ausdruckstanz und Bewegungsmeditation

Ausdruckstanz und Bewegungsmeditation

Du liebst es Dich zu bewegen und zu tanzen? Dich tänzerisch auszudrücken?

Diese Art der Bewegung hat zum Ziel, das Lebendige, Kraftvolle, Kreative und Heile in uns herauszulocken,
– unseren inneren Tänzer.

Jeder kann tanzen, unabhängig von Form, Größe, Alter,  Einschränkungen und Erfahrungen.

Wir nehmen wahr, was ist
– Wir befreien den Körper, um wieder die zu werden, die wir hinter den Hemmungen und Blockaden sind.

Wir drücken aus
– Wir bringen unsere Gefühle in Bewegung, damit unser Herz sich wieder spontan öffnen kann.

Wir lassen los
– Wir tanzen uns durch unsere Lebensgeschichten, damit uns die Vergangenheit nicht mehr bestimmt.

Veränderung wird möglich
– Wir tanzen uns durch verschiedene Ebenen des Ego, um herauszufinden, wer wir hinter all den Masken wirklich sind.

Im Jetzt ankommen
– Wir beschäftigen uns mit den männlichen und weiblichen Anteilen in uns,
um Teile unserer Seele wiederzufinden, die lang verloren, ignoriert oder unterdrückt waren.

Stille

Bist Du neugierig auf Dich?
Dann bist Du herzlich willkommen!

Bitte anmelden zum Probetraining :

jeden Dienstag  von  20.45- 21.45 Uhr