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Kursplan Übersicht ab dem 29.09.22

Montag Steppboard   17.25-18.10 Uhr Selbstverteidigung/ Krav Maga Frauen 18.15-19.30 Uhr Zirkeltraining 19.30-20.30 Uhr Langhanteltraining, Krafttraining 20.30-21.30 Uhr Dienstag Kindertraining Kung Fu/SV 16.45-17.45 Uhr Bornheimerstr 17  Kickboxen  18.00-19.15 Uhr Bornheimerstr 17a Fitnessboxen 19.15-20.15 Uhr Bornheimerstr 17a Zirkeltraining 20.15-21.00Uhr Bornheimerstr 17a Mittwoch Trampolin 18.15-18.50 Uhr Krav Maga 19.00-20.00 Uhr Bodenkampf 20.00-21.00 Uhr Ausdruckstanz 21.00-22.00 Uhr Donnerstag Trampolin […]

Kung Fu Kurs

Im Kung Fu Training werden dir unter anderem Formen und Abläufe gezeigt die nicht nur für Deine Kampfkunst wichtig sind. sondern darüber hinaus auch deinen Körper wieder in die Mitte bringt. Stockkampf wird ebenfalls trainiert. Kung Fu -ist effektiver Selbstschutz -schult schnelle Reflexe und Konzentration -fördert die Gesundheit und das körperliche Selbstwertgefühl -führt zu geistiger […]

Langhanteltraining/ Krafttraining Bodybilding

Langhanteltraining Effektives Workout mit Gewichten Das gezielte Krafttraining zählt zu den effektivsten Möglichkeiten der Körperfettreduktion und des Muskelaufbaues. Sämtliche Muskelgruppen werden trainiert und der ganze Körper wird gestärkt. Das Krafttraining besteht aus Übungen mit der Lang- und Kurzhantel und deren Kombinationen sowie Übungen mit dem eigenen Gewicht. Krafttraining richtig  ausgeführt modelliert nicht nur den Körper, […]

Fitnessboxen Kurs startet jetzt neu!

Fitnessboxen Kurs startet jetzt neu! Ob Ausdauer, Schnellkraft oder Beweglichkeit- beim Fitnessboxen wird der gesamte Körper trainiert. Fitnessboxen ist eine höchst effektive Trainingsmethode, um mit Spaß in Form zu kommen und nebenbei auch noch ordentlich Kalorien zu verbrennen. Probetraining: Dienstag 9.00-10.00 Uhr Dienstag 17.00-18.00 Uhr  Dienstag 19.00-20.00 Uhr  Freitag   19.30-20.30 Uhr Samstag    13.15-14.15 Uhr Fitnessboxen findet […]

Female Boxer

Frauenselbstverteidigung/ Selbstbehauptung. Wir sind GEGEN GEWALT-TAETIG!!!

Wir sind GEGEN GEWALT-TAETIG!!! Hier lernst Du, Gefahrensituationen schon im Vorfeld besser einzuschätzen, Dich effektiv zu verteidigen mit den Möglichkeiten,  die du hast, so wie Du bist. Durch verschiedene Techniken, Schläge und Tritte werden deine Fähigkeiten erweitert. Reflextraining, Konditionstraining und Krafttraining sind Teil des Unterrichts. Durch Stress-, Drill- und Überwindungstraining und verschiedene Rollenspiele wirst Du […]

Fitnesstraining/ Zirkeltraining

Fitnesstraining / Zirkeltraining Dieses Training,  bietet  die Möglichkeit,  in recht kurzer Zeit  große Fortschritte zu machen. Das Ganzkörpertraining besteht  unter anderem aus Koordinationsübungen und speziellen Bewegungsabläufen aus verschiedenen Sportarten und Zirkeltraining. Dieses Training steigert deine Kondition, Koordination, Kraft und Ausdauer. Maximale Kalorienverbrennung. Schnelle Erfolge. Gezielte Stärkung wichtiger Muskelgruppen. Mehr Energie und Ausdauer im Alltag. Dieses […]

Trampolin Kurse

Trampolin Fitness. Kurs startet jetzt neu!

Trampolin Workout Das Training auf dem Trampolin bewirkt gezielten Muskelaufbau und intensive Fettverbrennung. Alle Muskeln müssen gleichzeitig arbeiten und bringen die Fettpolster zum Schmelzen. Es ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training ohne Belastung der Gelenke. Die Beweglichkeit wird verbessert. Koordination und Kondition wird trainiert. Probetraining: Dienstag 19.30-20.15 Uhr Mittwoch 17.30-18.00 Uhr ( Anfänger) Samstag 12.45-13.30 Uhr Handtuch […]

Meditation und Mentaltraining für Körper und Geist

mit ausgewählten Mental-Übungen und Atemübungen werden Körper und Geist gestärkt. Durch die Meditation kommt der Geist zur Ruhe und der Körper kann sich entspannen und Stress abbauen. Der innere Gefühlszustand kann sich verändern und man kann eine deutliche Abnahme von Stresshormonen und Zunahme von Glückshormonen wahrnehmen. Wir können den Geist nicht zur Ruhe zwingen und […]

Workshop Selbstverteidigung für Frauen Samstag, den 17.09.22

Der nächste Workshop Selbstverteidigung / Selbstbehauptung für Frauen findet am Samstag, den 17.09.2022   von 15.00-18.30 Uhr statt.  55,- Euro Hier lernst Du, Gefahrensituationen schon im Vorfeld  einzuschätzen, Dich effektiv zu verteidigen mit den Möglichkeiten, die du hast, so wie Du bist. Durch verschiedene  Techniken, Schläge und Tritte werden deine Fähigkeiten erweitert. Dein Selbstbewusstsein wird […]

Ausdruckstanz und Bewegungsmeditation

Ausdruckstanz und Bewegungsmeditation Du liebst es Dich zu bewegen und zu tanzen? Dich tänzerisch auszudrücken? Diese Art der Bewegung hat zum Ziel, das Lebendige, Kraftvolle, Kreative und Heile in uns herauszulocken, – unseren inneren Tänzer. Jeder kann tanzen, unabhängig von Form, Größe, Alter,  Einschränkungen und Erfahrungen. Wir nehmen wahr, was ist – Wir befreien den […]